Làm gì để dự phòng thoái h��a khớp?

Thoái hóa khớp là căn bệnh dễ xảy ra ở người cao tuổi và phụ nữ. Tuy không gây tử vong như cao huyết áp, xulynuocmiennam đái tháo đường nhưng bệnh ảnh hưởng nặng nề đến hoá hoạt vì chưng triệu chứng đau, tê, thời hạn chế cử động… Vậy phải làm chi để chủ động phòng ngừa thoái hoá khớp?

Thoái hóa khớp ở người cao niên phần lớn không có căn nguyên rõ rệt. Các yếu tố thúc đẩy quá đệ trình thoái hóa bao gồm tuổi tác, máy lọc nước tình trạng béo phì, chấn xót thương nhẹ và mãn tính ở khớp. Khi khớp bị thoái hóa, phần sụn đệm giữa hai đầu xương sẽ bị hỏng, kèm theo phản tương ứng viêm và giảm thiểu lượng niêm dịch giúp bôi trơn ma trung thành ở điểm nối giữa hai đầu xương, gây đau nhức và cứng khớp, kì hạn chế cử động khớp. Vì vậy, nếu thấy các dấu hiệu trên trong hai tuần, bạn thành thử đi nhà đá thầy thuốc để thi hài định loại thoái hóa khớp và điều trị sớm, tránh nguy cơ tàn phế…

Biểu hiện của thoái hóa khớp

Bệnh phát khởi từ từ, ban đầu có dấu hiệu cứng khớp song hiếm khi kéo dài quá 15 phút. Sau đó xuất hiện đau khớp, tăng lên khi vận động kéo dài và giảm khi nghỉ ngơi. Biến dạng khớp thường không có hoặc rất nhẹ, tuy nhiên thỉnh thoảng thấy phì đại xương rõ. Tình trạng co gấp hoặc biến dạng khớp gối, ít gặp. Bệnh không gây dính dáng khớp song thường gây kì hạn chế vận động khớp, thỉnh thoảng người bệnh cảm thấy tiếng lạo xạo trong khớp. Tràn dịch khớp và những thể hiện viêm khớp dị kì nhẹ. Không có triệu chứng toàn thân.

Những khớp nào hay bị thoái hóa

• Cột sống dây lưng
• Cột sống cổ
• Khớp gót chân
• Khớp gối
• Khớp háng.

Để đề phòng và hạn chế các cơn đau do thoái hóa khớp trong hoá hoạt cũng như ăn uống, bạn thành ra lưu ý những điều sau:

• Giảm cân, nếu cân nặng của bạn vượt chuẩn. Đây là nguyên tố quan trọng hàng phục đầu, bởi vì nó sẽ giúp giảm áp lực cho khớp.
• Lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp, huyễn hoặc đi đánh vật lý trị liệu sẽ đem lại những lợi ích khăng khăng đối với người mắc chứng viêm khớp…
• Cùng với các thủ pháp trên thì trong chế độ ăn, người bệnh cũng nên hạn chế đồ uống có cồn.
• Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao như cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối.
• Tránh tất cả món ăn làm tăng mỡ trong máu như: thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông và cả bánh kẹo. Nên ăn bổ sung thêm thực phẩm có chứa acid omega 3, tăng cường vitamin D qua chế độ ăn uống và uống viên nén sẽ có tác dụng giảm đau lâu dài
• may loc nuoc nano
• Tăng cường danh thiếp loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi bởi chưng các loại trái này là nguồn cung tương ứng men kháng viêm và đâm tố C, 2 hoạt chất có tác dụng kháng viêm.

Theo VTVBS. Nguyễn Thị Lan Anh