5 điểm yếu trên cơ thể đàn ông và bài tập khắc phục

Cơ đùi sau, ngô chuối, miền lưng chừng dưới hay đầu gối baking soda những dóm cơ yếu, nam giới cần luyện đệp đặt khỏe và lẻ hoạt, lánh chấn thơơng.

Theo Men Fitness, đệp những bài đệp lực khoẻ đặt cải tbây giờ lực khỏe và tăng cường cơ ngô baking soda quan yếu mà đặt khắc phục chấm yếu thân dạng đàn ông thời chẳng dễ. Cơ dạng có những miền khó phát triển cơ và duy trì cây cơ ngô. Nam giới bay căn bản dễ phát triển cơ ngô hơn đàn bà do cây testosterone giàu hơn mà gia tộc cũng ít bền bỉ, lẻ hoạt.

Những cơn đau vai ở nam giới. Ảnh: Men Fitness.

Trong quá trình đệp, bè khoẻ đề pan bỏ qua hay bò rèn đơn mạng dóm cơ khiến miền nà bị yếu, dễ chấn thơơng theo thời kì.

Dưới đây baking soda những miền thân dạng nam giới khó xử lý và danh thiếph khắc phục.

Lưng dưới

Ở giai đoạn 25 hay 50 bạn cũng chẳng dạng lánh khỏi những cơn đau lưng chừng dưới. Việc dành cả ngày ngồi trước máy vi tâm tính chỉ khiến cho tình trạng đau lưng chừng thêm trầm trọng. “Lưng dưới “đơ” baking soda do cơ tâm yếu. Vấn đề pa ở lưng chừng cũng hoi ra sự suy yếu ở những miền thân dạng khác, chả hạn như cơ đùi sau”, chuyên gia dinh dưỡng Jim White cho biết.

Trong quá trình luyện đệp hằng ngày, bên cạnh những bài đệp tạ nhẹ, bay cỗ, cardio… bạn thành ra bổ sung những bài đệp yoga nhẹ nhõm cho miền lưng chừng khỏe khoắn. Động tác yoga Bitilisana có dạng khắc phục tình trạng lưng chừng dưới căng mỏi. Thực bây giờ như sau: Đặt thân dạng trên thảm thê đệp cùng đầu gối chạm cáu, bụng bàn tay bằng. Cong lưng chừng xuống, nhắc đầu lên đặt kéo dãn lưng chừng. Sau đấy trở lại phong chừng bắt đầu. Lặp lại vài ba dò.

Đùi sau

Vùng đùi sau bị yếu? Bạn chẳng nếu baking soda người chừngc nhất gặp tình trạng nà. Thông đề pan, bạn dành giàu thời kì và đánh lực đặt phát triển cơ chân, mà ít khi nà chịu kéo dãn chính thi hài. Đùi sau yếu có dạng khiến thân dạng chấn thơơng dù dạng trạng bạn rất khỏe. Các bài đệp kéo dãn chính thi hài có dạng giúp dóm cơ đùi sau lẻ hoạt đặt tăng chừng dai và lực khoẻ.

Bài đệp kéo dãn như sau: Bước đơn chân bay phía trước và nhóm chân lên. Đặt hai tay lên đùi. Rướn người bay phía trước cho đến khi bạn chộ đùi sau đặt kéo căng. Các bài đệp lunge chẳng cần tạ tay cũng có dạng bổ ích trong suốt việc giúp đùi sau khỏe.

Bắp chân

Bắp chân bé do nhân dịp tố di truyền và baking soda chấm yếu cố hữu mực giàu đấng mi râu. Tập lực khoẻ đặt phát triển cơ ngô chuối, và bài đệp lẻ hoạt đặt hạn chế chấn thơơng.

Đầu gối

Những cơn đau gối có dạng khởi hành từ bỏ việc luyện đệp quá lực. Nghỉ 1-2 ngày trong suốt bằng xen kẽ những ngày luyện đệp và đề pan kéo doạng thơ giãn cơ sau đệp đặt hạn chế chấn thơơng. Bên dưới baking soda danh thiếph thơ giãn chân và hít thở đặt thân dạng bình phục sau luyện đệp.

Vùng vai

Vai baking soda chấm dễ bị chấn thơơng khi luyện đệp. Nguyên nhân dịp chấn thơơng có dạng do danh thiếp khuýp cơ bị khô khan, kỹ thuật sai, chấn thơơng dạng thao hay danh thiếp vấn đề pa lực khỏe. Những cơn đau vai chẳng phổ quát và khó nhận ra, mà đơn khi đau thời chẳng thành ra khinh.

Khánh Lysuốt>