Vòng 3 đẹp săn chắc với những bài tập nâng mông

Squat, lunges, baking soda những bài đệp lỡ xây dựng cơ mông, lỡ riết mỡ màng dư, cùng thì ập mông lên cao, định hình cho “vòng 3” trọn.# mẩy.

Theo Be Fit, đệp 5 phút squat đều đặn mỗi đơn ngày cho vòng 3 săn đứt. Bài đệp nào giúp bạn tiêu hao đơn cây calo to, tác động ra cơ đùi và vâng, đặt cho xương khuýp.

Các bài đệp căn bản dưới đây, thực hành mỗi đơn động tác 3 hợp, mỗi đơn hợp 20 dò, theo Telegraph. Các bài đệp nào lỡ xây dựng cơ mông, lỡ riết mỡ màng dư, cùng thì định hình cho vòng 3 trọn.# mẩy.

Các bài đệp lunges cùng chiếc dốt hay trên thê thảm rất hiệu quả đặt vòng 3 săn đứt. Thực bây giờ mỗi đơn động tác 3 hợp, mỗi đơn hợp 10 dò.

Các động tác săn đứt cơ đặt thực hành tại nhà, chẳng chết giàu thì kì và làm lực, theo Bright Side.

Hội An